抖腿這件事，大部分時(shí)間真的礙不到其他人，但是總有人看你不爽。

沒(méi)錯(cuò)，就是我。

強(qiáng)迫癥患者外加前庭功能亢進(jìn)，讓我看到人抖腿就忍不住有早孕反應(yīng)。

但我能怎么辦呢，腿長(zhǎng)在人家屁股上，我控制不了啊。

盡管每個(gè)人都想坐著不動(dòng)，但久坐確實(shí)是有害健康。肌肉長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)除了可能導(dǎo)致體重增加外，還會(huì)導(dǎo)致血流減慢，甚至影響胰島素功能，導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。

久坐最直接的危害還是人體的血管系統(tǒng)。

研究表明，不間斷久坐會(huì)造成腿部血流量顯著減少。隨著血流量減少的是血液對(duì)血管壁摩擦的減少。血管壁細(xì)胞感受到血管壁摩擦的改變，泵出蛋白質(zhì)，日積月累會(huì)成為血管硬化變窄的因素之一。

當(dāng)然，我們只要時(shí)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，讓腿部肌肉得到收縮讓血液流動(dòng)保持穩(wěn)定就可以輕松應(yīng)對(duì)上面的問(wèn)題。但是大多數(shù)時(shí)候……

幸運(yùn)的“縫紉機(jī)”盟友們，世界再也阻止不了你們抖腿了。因?yàn)榭茖W(xué)家說(shuō)，抖腿也是運(yùn)動(dòng)。

2016年哥倫比亞大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，招募了11名身體健康的大學(xué)生，利用超聲波和血壓袖帶測(cè)量正常情況下每個(gè)人腿部主要?jiǎng)用}的血流量，并測(cè)定動(dòng)脈對(duì)血壓改變的反應(yīng)能力——這是衡量動(dòng)脈健康的指標(biāo)之一。

隨后，他們安排這些人靜坐三小時(shí)，使用電腦、學(xué)習(xí)或是其他娛樂(lè)，就是不能站起來(lái)。他們的一條腿要保持絕對(duì)靜止，平貼在地面，不能有任何移動(dòng)。另一條腿要不時(shí)抖動(dòng)，計(jì)時(shí)器會(huì)發(fā)出聲音提醒他們抖動(dòng)，抖動(dòng)一分鐘，靜止四分鐘。

測(cè)試結(jié)果顯示，靜止不動(dòng)的腿血流量明顯降低，而不時(shí)抖動(dòng)的腿與測(cè)試前基準(zhǔn)狀態(tài)和靜止的那條腿相比血流量都增加了。

科學(xué)家們預(yù)計(jì)，抖腿可能會(huì)緩解血流量的降低以及隨之帶來(lái)的血管健康方面的問(wèn)題。

同理，2017年的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家們讓那些久坐的白領(lǐng)使用一種坐著晃腿的裝置

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一整天下來(lái)比她們光坐著多消耗20%的熱量。

是的，

又有腦子活絡(luò)的businessman發(fā)現(xiàn)了無(wú)限商機(jī)。比如我發(fā)現(xiàn)了下面這些看起來(lái)就不是很便宜的“高品質(zhì)生活（zhuang b）”設(shè)備。

來(lái)吧，

朋友們，加入“縫紉機(jī)聯(lián)盟”吧。不用起立，不用花錢，讓你過(guò)上比我健康一丟丟的人生。

當(dāng)然，

盡管抖腿能幫你抵消一丟丟久坐帶來(lái)的不良后果，但作用其實(shí)很有限。久坐帶來(lái)的問(wèn)題還遠(yuǎn)不止如此，所以抖腿并不是包治百病。畢竟抖得不均勻容易左右不一樣粗。

只不過(guò)，從今天起，抖你的腿，讓別人胖去吧！

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Reference：

[1]Koepp, G. A., Moore, G., & Levine, J. A. (2017). An under-the-table leg-movement apparatus and changes in energy expenditure. Frontiers in physiology, 8, 318.

[2]Morishima, T., Restaino, R. M., Walsh, L. K., Kanaley, J. A., Fadel, P. J., & Padilla, J. (2016). Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting. American Journal of Physiology-heart and Circulatory Physiology, 311(1).

圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意